100歳まで、健康長寿を目指して
健康寿命(介護など受けていない健康な状態)を伸ばし、健康長寿を実現するために東洋医学の専門家からみた季節ごとの養生方法をまとめました。又、私たち鍼灸マッサージ師が訪問現場で実際にご家族から頂いたお身体の不調に関するご相談をマンガにしました。さらに、そのお困り事に対して解決するためのセルフケアの方法を動画などにわかりやすくまとめてみました。
地域の方々、医療機関、治療院、介護施設などのつながりから生まれる100歳まで健康長寿を目指して、明るい高齢化社会に貢献できればうれしく、地域の皆様が最期まで自分らしい人生を送るための一助になれば幸いです。
この冊子(無料)をご希望の事業者様はお問い合わせフォームまたはお電話でお問い合わせください。
下記「訪問マッサージ・鍼灸対応エリア」内であれば、直接お届けすることも可能です。ご希望の場合はお伝えください。
目次
第一章 あなたはどの体質タイプ?体質分類
- 目や肌が乾燥しやすい 血虚体質
- 目の下のクマやくすみが目立つ 血瘀体質
- 暑がり汗っかきで便秘がち 陽盛体質
- 手足や腹部が冷える 陽虚体質
- のぼせやすく火照りやすい 陰虚体質
- 疲れやすく敏感肌 気虚体質
- 怒りっぽい、偏頭痛や不眠も 気鬱体質
- 体がむくんで冷えやすい 痰湿体質
第二章 おすすめの食べ物やツボの紹介 季節に応じた養生
- 春の養生(3月・4月・5月)
- 夏の養生(6月・7月・8月)
- 秋の養生(9月・10月・11月)
- 冬の養生(12月・1月・2月)
第三章 ご利用者と支えるご家族のお悩みも解消します ご利用者のご家族のおはなし
第四章 家でできるセルフケア
- 肩こり
胸張り体操①|胸張り体操②|肩のスッキリ体操|肩まわし体操 - 腰痛
腰の運動|腰のストレッチ①|腰のストレッチ② - ひざ
ひざの運動①|ひざの運動②|ひざのマッサージ - 姿勢
姿勢改善の運動|姿勢改善のセルフケア①|姿勢改善のセルフケア②